In 12 weken van stress en burnout naar ontspanning (The Deep Reset)
Je staat continu onder spanning. Je slaapt slecht, raakt geïrriteerd om kleine dingen en ontspannen lukt al lang niet meer. Stress neemt steeds meer ruimte in, en voordat je het weet zit je tegen een burnout aan of ben je al over die grens heen. Het is tijd voor actie.
Als ademcoach in Nieuwegein begeleid ik dagelijks mannen én vrouwen die vastgelopen zijn in hun drukke bestaan. Mijn aanpak is helder, praktisch en direct. Geen zweverig gedoe, maar concrete stappen die je direct helpen om stress achter je te laten. Hoe ik dat doe? Met mijn unieke programma: The Deep Reset.
Wat is The Deep Reset?
The Deep Reset is mijn persoonlijke, no-nonsense aanpak waarmee je binnen 12 weken grip krijgt op je stress en leert om écht te ontspannen. Dit uitgebreide programma is zorgvuldig ontworpen en bestaat uit drie belangrijke pijlers: ademhalingstechnieken, mindset-training en fysieke oefeningen.
Waarom ademhaling centraal staat
Ademhaling is dé snelste en meest praktische manier om stress te verminderen. Wanneer je gestrest bent, wordt je ademhaling oppervlakkig en gejaagd. Dit zorgt ervoor dat je lichaam continu in een alarmstand staat. Met gerichte ademhalingstechnieken leer je direct invloed uit te oefenen op je zenuwstelsel, waardoor stressgevoelens afnemen en je lichaam en geest weer tot rust komen.
In het programma leer je ademhalingsoefeningen die eenvoudig toepasbaar zijn in het dagelijks leven. Denk aan:
- Directe ontspanningstechnieken die je snel uit een stressvolle situatie halen.
- Ademhalingsoefeningen om je slaapkwaliteit aanzienlijk te verbeteren.
- Gerichte ademtechnieken die je helpen kalm te blijven onder druk.
Mindset-training: patronen herkennen en veranderen
Naast ademhaling speelt jouw mindset een belangrijke rol bij het ervaren en omgaan met stress. In The Deep Reset-programma leer je niet alleen praktische ademhalingstechnieken, maar krijg je ook inzicht in je eigen gedragspatronen. Door deze patronen te herkennen en actief te doorbreken, voorkom je dat stress steeds opnieuw de overhand neemt.
Je leert bijvoorbeeld:
- Hoe je beter grenzen stelt en bewaakt.
- Manieren om gedachten te sturen en negatieve gedachtenpatronen te doorbreken.
- Praktische methodes om focus en helderheid terug te krijgen in je dagelijkse werkzaamheden.
Fysieke oefeningen: bewegen voor ontspanning
Lichaam en geest zijn nauw met elkaar verbonden. Daarom is fysieke beweging ook onderdeel van mijn aanpak. In het programma krijg je eenvoudige, maar effectieve oefeningen mee die zorgen voor extra ontspanning en ontlading van opgebouwde spanning in je lichaam. Denk aan korte, toegankelijke oefeningen die je thuis kunt uitvoeren of tijdens pauzes op je werk.
No-nonsense coaching
Mijn coaching is direct en duidelijk. Geen wollige verhalen, maar praktische en eerlijke begeleiding. Ik ondersteun je zonder oordeel en zorg ervoor dat jij de verantwoordelijkheid neemt voor jouw eigen transformatie. Dit doe ik voor mannen én vrouwen, omdat stress iedereen kan treffen.
Resultaten van The Deep Reset
Na 12 weken ervaar je:
- Minder stress en meer rust in je hoofd.
- Verbeterde slaapkwaliteit en meer energie gedurende de dag.
- Betere focus en concentratie, zowel thuis als op het werk.
- Meer controle over je emoties en reacties, waardoor je minder reactief en meer ontspannen bent.
Tijd om jouw stress aan te pakken?
Stress verdwijnt niet vanzelf. Jij moet besluiten om jouw situatie actief aan te pakken. Met mijn praktische, no-nonsense aanpak help ik je daarbij.
Ben jij klaar om in 12 weken weer grip te krijgen op jouw leven en eindelijk weer te genieten van rust en ontspanning?
Neem contact met mij op. Als ademcoach in Nieuwegein sta ik klaar om jou te begeleiden naar meer ontspanning en energie. Je hoeft het niet alleen te doen—maar je moet wél zelf de eerste stap zetten.