Ziekteverzuim door stress en burn-out is een sluimerend probleem in de IT-sector. Terwijl bedrijven investeren in tools, trainingen, en bonussen om teams te ondersteunen, vergeten ze vaak de impact van een simpele, preventieve aanpak: ademcoaching.
Tijdens het sporten of intensieve inspanning kan je hartslag flink omhoogschieten. Dit is normaal en noodzakelijk om je lichaam van voldoende zuurstof te voorzien. Maar wat veel mensen niet beseffen, is dat een snel hartslagherstel een sterke indicatie is van je algehele conditie en gezondheid. Hoe sneller je hartslag na een inspanning weer naar rustniveau daalt, hoe efficiënter en gezonder je lichaam functioneert.
VO2max is de maximale hoeveelheid zuurstof die je lichaam kan gebruiken tijdens intensieve inspanning. Het wordt gemeten in milliliters zuurstof per kilogram lichaamsgewicht per minuut (ml/kg/min). Hoe hoger je VO2max, hoe beter je lichaam in staat is om zuurstof te gebruiken voor energie, waardoor je langer en intensiever kunt sporten.
Veel mensen handelen pas wanneer ze tegen een muur oplopen—het moment waarop stress, vermoeidheid of zelfs een burn-out niet langer te negeren zijn. Maar waarom wachten we zo lang? Waarom grijpen we pas in als het probleem zo groot is dat het onze gezondheid, prestaties of welzijn bedreigt?
In het alledaagse leven ervaren we vaak momenten van spanning, anticipatie en angst. Deze emoties kunnen worden gevolgd door een bijna instinctieve reactie: de zucht van opluchting. Het is een diepe ademhaling, vaak met een geluid van verlichting, dat we allemaal kennen en zelf hebben ervaren op verschillende momenten in ons leven. Maar wat is precies de wetenschap achter deze zucht van opluchting? En waarom voelt het zo bevredigend?
In onze hedendaagse, snelle wereld worden we vaak geconfronteerd met stressvolle situaties die onze mentale gezondheid kunnen beïnvloeden. Angst en stress zijn niet alleen mentale uitdagingen; ze hebben ook een fysieke impact. Gelukkig biedt de eeuwenoude praktijk van ademwerk krachtige tools om deze uitdagingen aan te gaan. Dit blogartikel duikt diep in de wetenschap achter ademwerk, verkent hoe het onze geest en lichaam beïnvloedt, en biedt twee gedetailleerde ademoefeningen met illustraties om je te helpen angst en stress te verminderen.
Contra-indicaties zijn voorwaarden of factoren die wijzen op het risico van een negatieve reactie op een bepaalde behandeling. Bij ademwerk verwijzen contra-indicaties naar specifieke fysieke, mentale of emotionele omstandigheden die diep ademwerk minder veilig of zelfs schadelijk kunnen maken.
Nog niet zo heel lang hebben we de beschikking over ons eigen ijsbad en nu al is het onderdeel geworden van een dagelijkse ritueel. Ritueel zul je zeggen? Ja een vader, zoon ritueel een uitdaging om elkaar mentaal sterker te maken. Ik zelf heb al wat langer ervaring met ijsbaden, Tim had dat nog niet, hij was pas twee keer eerder in aanraking geweest met een ijsbad. Ik heb het ijsbad aangeschaft, bedrijfsmatig en om persoonlijke redenen. Het mentale aspect van ijsbaden spreekt me erg aan.
Eerder had ik een workshop gegeven over ademhaling algemeen en ademhalen in de sport aan het kader van Taekwon-do Nieuwegein. Tijdens deze workshop vertelde ik, dat mijn zoon Tim en ik twee dagen voor de presentatie een ijsbad workshop hadden gevolgd en we deelden de ervaring daarvan met de groep.
In de snelle wereld van vandaag is stress een veelvoorkomende metgezel in ons dagelijks leven geworden. Het is gemakkelijk om meegesleurd te worden in de wervelwind van verantwoordelijkheden, deadlines en verplichtingen, waardoor we ons overweldigd en angstig voelen. Er is echter een krachtig hulpmiddel binnen ons bereik dat vaak over het hoofd wordt gezien – onze ademhaling. In deze post zullen we ontdekken hoe het eenvoudige act van ademen een poort kan zijn naar diepe ontspanning en stressverlichting.