Ademhalen. Het klinkt zo vanzelfsprekend, toch? Maar wist je dat hoe je ademt enorme impact kan hebben op je gezondheid, energie en focus? De juiste ademhalingstechnieken kunnen stress verminderen, je prestaties verbeteren en zelfs bijdragen aan een betere nachtrust. Toch besteden we er vaak weinig aandacht aan.
VO2max is de maximale hoeveelheid zuurstof die je lichaam kan gebruiken tijdens intensieve inspanning. Het wordt gemeten in milliliters zuurstof per kilogram lichaamsgewicht per minuut (ml/kg/min). Hoe hoger je VO2max, hoe beter je lichaam in staat is om zuurstof te gebruiken voor energie, waardoor je langer en intensiever kunt sporten.
Het verbeteren van de CO2-tolerantie en prestatie door middel van ademoefeningen kan voor sporters van grote waarde zijn. Deze oefeningen richten zich op het verhogen van het vermogen van het lichaam om CO2 efficiënter te verwerken, wat kan leiden tot verbeterde uithoudingsvermogen, herstel en algehele prestaties. Hier volgen tien ademoefeningen die speciaal zijn ontworpen voor sporters met deze doelen.
Voordat je denkt dit is echt een methode van Kasper van der Meulen, nee die bestaat niet of wel? In ieder geval is dit een zelfverzonnen methode… Dit om aan te tonen dat je met ademhaling creatief kunt zijn en op maat kunt maken voor jezelf. Wat houdt de K V D M methode dan wel in? Dat ga ik in dit artikel beschrijven in de hoop dat je misschien je eigen methode ontwikkelt die goed bij jou past. Of je laat een goede ademcoach een ‘methode” voor je ontwikkelen.