Bevorder je welzijn met ademhalingstechnieken die je geest en lichaam kalmeren. Leer hoe je door bewuster te ademen stress kunt verminderen, ontspanning kunt verhogen en je algehele gezondheid kunt verbeteren. Adem de weg naar welzijn met onze hulp.
Ademhaling is een van de fundamentele levensprocessen van ons lichaam. Niet alleen zorgt het ervoor dat we zuurstof in ons bloed krijgen, maar het beïnvloedt ook diep onze fysiologische en psychologische toestand. Het is een proces dat we vaak als vanzelfsprekend beschouwen, maar de manier waarop we ademen, heeft een enorme impact op ons welzijn.
Je staat continu onder spanning. Je slaapt slecht, raakt geïrriteerd om kleine dingen en ontspannen lukt al lang niet meer. Stress neemt steeds meer ruimte in, en voordat je het weet zit je tegen een burnout aan of ben je al over die grens heen. Het is tijd voor actie.
Het begint met een kleine irritatie. Iemand stelt een vraag op het verkeerde moment. Je partner zegt iets dat nét verkeerd valt. Je collega doet iets doms. Je reageert. Fel. Hard. En direct daarna komt het besef: Shit… dit had ik anders moeten doen.
Maar het is te laat. De woorden zijn eruit. De blik van de ander laat weinig aan de verbeelding over. Jij bent weer diegene die uit zijn slof schiet.
Heb je ooit het gevoel gehad dat je vastzit, terwijl je weet dat er meer in je zit? Misschien voel je dat je aan een plafond zit in je persoonlijke ontwikkeling of professionele groei. Het goede nieuws is: dit gevoel is heel normaal. En nog beter: er is een manier om hiermee om te gaan. De Big Leap Methode helpt je om de blokkades die je tegenhouden te herkennen en te doorbreken. In dit blog vertel ik je over deze methode, ademwerk, en deel ik mijn persoonlijke ervaringen.
Ziekteverzuim door stress en burn-out is een sluimerend probleem in de IT-sector. Terwijl bedrijven investeren in tools, trainingen, en bonussen om teams te ondersteunen, vergeten ze vaak de impact van een simpele, preventieve aanpak: ademcoaching.
VO2max is de maximale hoeveelheid zuurstof die je lichaam kan gebruiken tijdens intensieve inspanning. Het wordt gemeten in milliliters zuurstof per kilogram lichaamsgewicht per minuut (ml/kg/min). Hoe hoger je VO2max, hoe beter je lichaam in staat is om zuurstof te gebruiken voor energie, waardoor je langer en intensiever kunt sporten.
In het alledaagse leven ervaren we vaak momenten van spanning, anticipatie en angst. Deze emoties kunnen worden gevolgd door een bijna instinctieve reactie: de zucht van opluchting. Het is een diepe ademhaling, vaak met een geluid van verlichting, dat we allemaal kennen en zelf hebben ervaren op verschillende momenten in ons leven. Maar wat is precies de wetenschap achter deze zucht van opluchting? En waarom voelt het zo bevredigend?
In onze hedendaagse, snelle wereld worden we vaak geconfronteerd met stressvolle situaties die onze mentale gezondheid kunnen beïnvloeden. Angst en stress zijn niet alleen mentale uitdagingen; ze hebben ook een fysieke impact. Gelukkig biedt de eeuwenoude praktijk van ademwerk krachtige tools om deze uitdagingen aan te gaan. Dit blogartikel duikt diep in de wetenschap achter ademwerk, verkent hoe het onze geest en lichaam beïnvloedt, en biedt twee gedetailleerde ademoefeningen met illustraties om je te helpen angst en stress te verminderen.
Nog niet zo heel lang hebben we de beschikking over ons eigen ijsbad en nu al is het onderdeel geworden van een dagelijkse ritueel. Ritueel zul je zeggen? Ja een vader, zoon ritueel een uitdaging om elkaar mentaal sterker te maken. Ik zelf heb al wat langer ervaring met ijsbaden, Tim had dat nog niet, hij was pas twee keer eerder in aanraking geweest met een ijsbad. Ik heb het ijsbad aangeschaft, bedrijfsmatig en om persoonlijke redenen. Het mentale aspect van ijsbaden spreekt me erg aan.
In de hedendaagse snelle wereld is het geen verrassing dat veel mensen last hebben van angst. Deze emotionele toestand, die zowel mentaal als fysiek uitputtend kan zijn, kan invloed hebben op ons dagelijks functioneren en onze levenskwaliteit aanzienlijk verminderen. Gelukkig bestaat er een krachtige, natuurlijke manier om angst te beheersen: ademhalen. In dit artikel duiken we diep in de relatie tussen angst en ademhalen en verkennen we ademhalingstechnieken die kunnen helpen bij het reguleren van angst.