Tijdens het sporten of intensieve inspanning kan je hartslag flink omhoogschieten. Dit is normaal en noodzakelijk om je lichaam van voldoende zuurstof te voorzien. Maar wat veel mensen niet beseffen, is dat een snel hartslagherstel een sterke indicatie is van je algehele conditie en gezondheid. Hoe sneller je hartslag na een inspanning weer naar rustniveau daalt, hoe efficiënter en gezonder je lichaam functioneert.
VO2max is de maximale hoeveelheid zuurstof die je lichaam kan gebruiken tijdens intensieve inspanning. Het wordt gemeten in milliliters zuurstof per kilogram lichaamsgewicht per minuut (ml/kg/min). Hoe hoger je VO2max, hoe beter je lichaam in staat is om zuurstof te gebruiken voor energie, waardoor je langer en intensiever kunt sporten.
Veel mensen handelen pas wanneer ze tegen een muur oplopen—het moment waarop stress, vermoeidheid of zelfs een burn-out niet langer te negeren zijn. Maar waarom wachten we zo lang? Waarom grijpen we pas in als het probleem zo groot is dat het onze gezondheid, prestaties of welzijn bedreigt?
Het verbeteren van de CO2-tolerantie en prestatie door middel van ademoefeningen kan voor sporters van grote waarde zijn. Deze oefeningen richten zich op het verhogen van het vermogen van het lichaam om CO2 efficiënter te verwerken, wat kan leiden tot verbeterde uithoudingsvermogen, herstel en algehele prestaties. Hier volgen tien ademoefeningen die speciaal zijn ontworpen voor sporters met deze doelen.
Voor sporters is fysieke prestatie van het grootste belang. Of je nu een professionele atleet bent, een recreatieve sportbeoefenaar, of ergens daartussenin, de manier waarop je ademt kan een aanzienlijke invloed hebben op je prestaties. Het goede nieuws is dat ademcoaching, een benadering die gericht is op bewuste ademhaling, sporters kan helpen om hun potentieel te maximaliseren. In dit artikel zullen we bespreken hoe de juiste ademhalingstechnieken de sportprestaties kunnen verbeteren en welke tips sporters kunnen toepassen om ademcoaching te integreren in hun training.
Dit keer mocht ik een thema training verzorgen voor onze Taekwon-do club in Vathorst.Naast zwarte band ben ik ook BreathWork Biohacker (ademcoach). Ons doel is om uit te zoeken wat voor invloed ademhaling heeft op de verschillende onderdelen in Taekwon-Do. In deze eerste sessie heb… Read More »Thema Training: Ademhaling