Welkom bij AdemCoachGPT! Hoe kan ik je vandaag helpen? ×
Skip to content
Home » Blog » Zelflerend vermogen

Zelflerend vermogen

  • by

Hoe ik zelf leerde dat ademhaling meer is dan je denkt

Een paar maanden geleden kwam er iemand bij mij voor ademcoaching. Hij heette Peter, een man van midden veertig die altijd alles op de rit leek te hebben. Peter was een drukke manager, altijd bezig, altijd in controle—althans, zo leek het. Maar toen hij bij mij kwam, zag ik meteen dat de situatie anders was. Hij zat er doorheen, voelde zich opgebrand en had geen idee hoe hij weer energie kon krijgen.

Uitgeput

Peter vertelde me dat hij zich weken, misschien wel maanden, uitgeput had gevoeld. Hij was constant moe, ook al sliep hij de klok rond. Hij had last van spanning in zijn schouders, zijn hoofd bonkte regelmatig, en hij voelde zich vaak opgejaagd. Maar wat hem nog het meest frustreerde, was dat zijn werk eronder begon te lijden. Hij kon niet meer de focus opbrengen die hij nodig had en had het gevoel dat hij aan het vastlopen was.

Toen hij bij mij kwam, was ik nog niet zo lang bezig met ademcoaching. Maar wat ik inmiddels wél had geleerd, is dat ademhaling vaak een spiegel is van hoe we ons voelen. Ik kon me goed verplaatsen in Peter, want ik had zelf ook ervaren wat stress en oppervlakkig ademhalen met je kunnen doen. Ik ben geen expert die al jaren mensen coacht, maar ik weet hoe het voelt om het overzicht kwijt te zijn en op zoek te gaan naar manieren om weer grip te krijgen op je leven.

Geen standaardmethodes

Bij elke klant die ik begeleid, stel ik alles in het werk om het beste resultaat te behalen. Dat betekent dat ik niet zomaar een standaardmethode volg, maar constant op zoek ben naar wat écht werkt voor die specifieke persoon. Ik test methodes zelf uit, experimenteer met verschillende ademhalingstechnieken, en kijk altijd hoe ik mijn klanten het beste kan begeleiden. Ik geloof dat je alleen kunt begeleiden in iets waar je zelf mee hebt gewerkt, waar je zelf in hebt getraind.

In Peter’s geval werkten we aanvankelijk simpel, door naar zijn ademhaling te kijken op stressvolle momenten—die bleek vaak snel en hoog te zijn, wat heel gebruikelijk is als je onder druk staat. We begonnen met technieken om zijn ademhaling weer rustig en diep te maken, zelfs midden op zijn drukke werkdag. Maar ik wist dat er meer mogelijk was. Na een paar sessies stelde ik voor om iets nieuws te proberen: het gebruik van een ijsbad.

IJsbad?

Een ijsbad lijkt misschien een extreme maatregel, maar het is een enorm krachtige spiegel voor hoe je omgaat met stress. Het dwingt je om je ademhaling onder controle te krijgen in een intense situatie. In het begin was Peter sceptisch. Hij had nog nooit in een ijsbad gezeten en kon zich niet voorstellen hoe dat zou helpen. Maar ik had het zelf al vaker gedaan en wist dat het een diep inzicht kon geven in hoe je lichaam en geest reageren onder druk.

Dus gingen we ervoor. Peter stapte voorzichtig in het ijsbad, en direct voelde hij zijn ademhaling versnellen, zijn spieren verkrampen. Maar door hem stap voor stap te begeleiden en hem te helpen zijn ademhaling onder controle te krijgen, gebeurde er iets bijzonders. Hij begon te kalmeren. Het ijsbad werd niet langer een bron van stress, maar een hulpmiddel om te leren hoe hij zijn ademhaling—en daarmee zijn stress—kon beheersen, zelfs in de meest uitdagende situaties.

Het nemen van een ijsbad werkt vaak als de ultieme spiegel

Controle en zelfvertrouwen

Na die sessie veranderde er iets bij Peter. Hij had niet alleen zijn ademhaling beter onder controle gekregen, maar ook zijn zelfvertrouwen was gegroeid. Hij wist nu dat hij, zelfs in de meest stressvolle omstandigheden, de regie kon houden. Het ijsbad was een hulpmiddel geweest om hem die spiegel voor te houden, en het resultaat was direct merkbaar in zijn dagelijks leven en werk.

Wat me opviel, was dat ik niet alleen Peter begeleidde, maar dat ik ook zelf van het proces leerde. Het was bijzonder om te zien hoe snel iemand veranderingen kan ervaren als je de juiste tools aanreikt, ook al voelt het voor mij soms alsof ik nog maar net begonnen ben. Ik ben geen superheld en ik claim niet dat ik alle antwoorden heb, maar wat ik wel weet, is dat ademhaling een krachtige ingang is om meer rust en balans te vinden.

Energieker!

Peter kwam na een paar weken terug en vertelde me dat hij zich veel energieker voelde. Zijn hoofdpijn was verminderd, en hij voelde zich niet langer opgejaagd op het werk. Het was een kleine verandering die een groot verschil maakte in zijn dagelijks leven. Hij had geleerd hoe hij zijn ademhaling kon gebruiken om zijn stress onder controle te krijgen, en dat gaf hem het gevoel dat hij zijn leven weer in eigen handen had.

Dit verhaal wil ik met je delen omdat ik weet dat veel mensen zoals Peter zich niet realiseren hoe belangrijk ademhaling is. Misschien heb je hetzelfde gevoel: druk, opgebrand, en op zoek naar een manier om weer rust te vinden. Het mooie van ademhaling is dat het eenvoudig en toegankelijk is, maar tegelijkertijd enorm krachtig. Ik ben misschien nog niet lang bezig, maar ik geloof dat iedereen, inclusief jij, met de juiste begeleiding grote stappen kan maken.

Eerste stap

Je hoeft niet te wachten tot je vastloopt. De eerste stap begint bij het bewust worden van hoe je ademt, en daar help ik je graag mee. Samen kunnen we kijken hoe ademhaling en, als het van pas komt, zelfs een ijsbad je kan helpen om weer in balans te komen, zonder dat je hele leven overhoop hoeft.

Translate »