Ademhaling is een van de fundamentele levensprocessen van ons lichaam. Niet alleen zorgt het ervoor dat we zuurstof in ons bloed krijgen, maar het beïnvloedt ook diep onze fysiologische en psychologische toestand. Het is een proces dat we vaak als vanzelfsprekend beschouwen, maar de manier waarop we ademen, heeft een enorme impact op ons welzijn.
Het hooikoortsseizoen lijkt elk jaar vroeger te beginnen en meer mensen hebben last van de vervelende symptomen zoals niezen, jeukende ogen en verstopte neus. Dit komt doordat we steeds vaker blootgesteld worden aan pollen die in de lucht zweven. Maar ondanks dat deze allergieën toenemen, is er gelukkig een natuurlijke manier om de symptomen te verlichten: ademhaling.
Je staat continu onder spanning. Je slaapt slecht, raakt geïrriteerd om kleine dingen en ontspannen lukt al lang niet meer. Stress neemt steeds meer ruimte in, en voordat je het weet zit je tegen een burnout aan of ben je al over die grens heen. Het is tijd voor actie.
Het begint met een kleine irritatie. Iemand stelt een vraag op het verkeerde moment. Je partner zegt iets dat nét verkeerd valt. Je collega doet iets doms. Je reageert. Fel. Hard. En direct daarna komt het besef: Shit… dit had ik anders moeten doen.
Maar het is te laat. De woorden zijn eruit. De blik van de ander laat weinig aan de verbeelding over. Jij bent weer diegene die uit zijn slof schiet.
Heb je ooit het gevoel gehad dat je vastzit, terwijl je weet dat er meer in je zit? Misschien voel je dat je aan een plafond zit in je persoonlijke ontwikkeling of professionele groei. Het goede nieuws is: dit gevoel is heel normaal. En nog beter: er is een manier om hiermee om te gaan. De Big Leap Methode helpt je om de blokkades die je tegenhouden te herkennen en te doorbreken. In dit blog vertel ik je over deze methode, ademwerk, en deel ik mijn persoonlijke ervaringen.
Ademhalen. Het klinkt zo vanzelfsprekend, toch? Maar wist je dat hoe je ademt enorme impact kan hebben op je gezondheid, energie en focus? De juiste ademhalingstechnieken kunnen stress verminderen, je prestaties verbeteren en zelfs bijdragen aan een betere nachtrust. Toch besteden we er vaak weinig aandacht aan.
Ziekteverzuim door stress en burn-out is een sluimerend probleem in de IT-sector. Terwijl bedrijven investeren in tools, trainingen, en bonussen om teams te ondersteunen, vergeten ze vaak de impact van een simpele, preventieve aanpak: ademcoaching.
Tijdens het sporten of intensieve inspanning kan je hartslag flink omhoogschieten. Dit is normaal en noodzakelijk om je lichaam van voldoende zuurstof te voorzien. Maar wat veel mensen niet beseffen, is dat een snel hartslagherstel een sterke indicatie is van je algehele conditie en gezondheid. Hoe sneller je hartslag na een inspanning weer naar rustniveau daalt, hoe efficiënter en gezonder je lichaam functioneert.
VO2max is de maximale hoeveelheid zuurstof die je lichaam kan gebruiken tijdens intensieve inspanning. Het wordt gemeten in milliliters zuurstof per kilogram lichaamsgewicht per minuut (ml/kg/min). Hoe hoger je VO2max, hoe beter je lichaam in staat is om zuurstof te gebruiken voor energie, waardoor je langer en intensiever kunt sporten.
Veel mensen handelen pas wanneer ze tegen een muur oplopen—het moment waarop stress, vermoeidheid of zelfs een burn-out niet langer te negeren zijn. Maar waarom wachten we zo lang? Waarom grijpen we pas in als het probleem zo groot is dat het onze gezondheid, prestaties of welzijn bedreigt?